Добры день, друзья. Какой вред несёт «Зависимость от сериалов и различных телешоу»? Потоковые сервисы делают просмотр сериалов очень простым и распространенным явлением. Тем не менее, есть некоторые потенциальные негативные последствия для здоровья, о которых вам нужно знать. ☆∘☆∘☆
Испытываете гордость за то, что посмотрели целый сезон сериала «Преемственность» или «Дом дракона» в рекордно короткие сроки? Посмотреть, кто быстрее всех пройдет весь сезон новейшего хитового шоу, в наши дни — это почти соревнование. Хотя наблюдение за сериалами — популярное занятие, оно крайне вредно для здоровья. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему вам следует отрываться от экрана чаще, чем хотелось бы.
Повышенный риск развития диабета
Диабет — это тяжелое заболевание, которое может привести к пожизненным инъекциям инсулина и ограничениям в питании. Риск развития диабета повышается при длительном сидячем образе жизни. Возможно, вы просматриваете очередное видео прямо на беговой дорожке или чем-то подобным, но если нет, то из-за слишком долгого сидения возникает много проблем со здоровьем, которые могут повысить риск развития диабета.
Согласно отчету Time, исследователи предупреждают, что за каждый час наблюдения за очередным сериалом риск развития диабета повышается на 3,4 процента. Будьте особенно внимательны к этому, если у вас есть семейная история диабета.
Зависимость от экрана
Согласно отчету HuffPost, ученые говорят, что кульминационные моменты в конце многих телешоу могут выделять гормоны стресса. Они заставляют людей захотеть начать смотреть следующий эпизод, даже если они этого не планировали.
Не всегда легко распознать и преодолеть зависимость от вашего экрана. Ощущение, что вы чего-то достигли, даже такого простого, как запойный просмотр шоу, высвобождает дофамин в мозге. Это вещество, улучшающее самочувствие, оказывает бодрящее действие и способствует возникновению обратной связи, приводящей к зависимости от экрана.
Социальная изоляция
Помимо вреда для ваших отношений, увлечение различными просмотрами может помешать вам создать новые. Люди сталкиваются с различными трудностями при попытке завести друзей, но большинство из нас справляются с ними, чтобы предотвратить изнурительные последствия одиночества. Хотя существует множество приложений, которые могут помочь вам облегчить одиночество, вы продолжите разрушать свои отношения, если будете постоянно наблюдать за различными телешоу.
Как только ваша привычка к постоянно смотреть различные видео (на ПК, смартфоне, телевизоре) достигнет определенного уровня, ваши любимые шоу и вымышленные персонажи заменят вам светскую жизнь и позволят оставаться довольными жизнью. Однако, жизнь вымышленных персонажей не может заменить общение лицом к лицу.
Беспокойство и депрессия
Вы можете сначала запоем посмотреть шоу, чтобы взбодриться или успокоиться, но затем ощутите противоположный эффект. Исследователи подтвердили эту возможность в ходе исследования, проведенного Medical Daily и посвященного привычкам смотреть телевизор по ночам. Всего после двух часов просмотра телевизора люди чувствовали себя более подавленными и встревоженными, чем те, кто смотрел меньше.
Это достаточная причина, чтобы прекратить запойный просмотр телевизора, особенно если вы уже пытаетесь преодолеть проблемы с психическим здоровьем. Помимо чрезмерного наблюдения за телешоу и сериалами, вы также можете попробовать терапевтическое приложение для помощи в области психического здоровья.
Проблемы с самоконтролем
Netflix, Hulu и Disney+ иногда выпускают все эпизоды сезона одновременно, что, несомненно, способствует запою просмотра. Вы даже можете автоматически воспроизводить следующие эпизоды, чтобы не прикасаться к пульту дистанционного управления.
В совокупности все это приводит к снижению самоконтроля, поскольку мы привыкаем к тому, что нам ничего не нужно ждать, согласно исследованию Техасского университета. Наблюдение за вымышленной экранной жизнью побуждает вас немедленно получить то, что вы хотите, что приводит к проблемам с самоконтролем. Эта проблема может проявляться и в других сферах вашей жизни, например, в поиске мгновенного удовлетворения, когда дело доходит до еды, покупок и т. д.
Снижение когнитивных способностей
Нужно ли использовать технологии, чтобы преодолеть забывчивость? Ваша привычка к различным просмотрам может усугубить эту проблему. Такие развлечения, как просмотр телевизора, могут сделать людей склонными к отвлечению внимания и неспособными достичь надлежащего уровня концентрации для выполнения черной работы.
Благодаря потоковой передаче мультимедиа развлечения находятся всего в нескольких шагах. Вам больше не нужно взаимодействовать со своим окружением или другими людьми для стимуляции. Если вы часто смотрите телевизор (Ютуб), чтобы избежать более напряженной мозговой деятельности, переедание может перепрограммировать ваш мозг, что приведет к снижению когнитивных способностей.
Увеличение жира на животе
Вам все труднее застегивать джинсы? Это также может быть связано с выпивкой. Исследователи из Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты связали увлечение просмотрами с увеличением жира на животе.
В частности, 90 минут просмотра телевизора увеличивают жир на животе примерно на три кубических сантиметра. Это явление не происходит с пятью другими изученными видами сидячего образа жизни, включая использование компьютера и чтение.
Напряжение глаз
Просмотр телевизора — это хорошо известное занятие, которое способствует перенапряжению глаз. Увлечение просмотром вместо того, чтобы отвлечь глаза от телевизора, может вызвать ощущение жжения, усталость глаз и нечеткость изображения.
Бездумное увлечение телепередачами достаточно стимулирует и заряжает мозг, чтобы вам было трудно заснуть. Это означает, что чем дольше вы смотрите на экран, тем дольше вам потребуется, чтобы выключить его, что приведет к чрезмерному напряжению глаз и плохому сну.
Нарушенные циркадные ритмы
Как сообщает Би-би-си, британское исследование показало, что из-за чрезмерного просмотра люди скучают по сну, подразумевая, что люди настолько увлечены сериалами, которые они смотрят, что не могут удержаться от того, чтобы выключить телевизор или смартфон и лечь спать.
Смартфоны и планшеты излучают синий свет, и его воздействие также нарушает режим сна. Исследователи предупреждают о связи между синим светом, нарушением естественных циркадных ритмов, уровнем мелатонина и плохими когнитивными способностями.
Снижение физической активности и выносливости
Слабые мышцы не могут выдерживать длительные физические или умственные нагрузки. Исследование, проведенное Хиндави по этому явлению, показывает, что дыхательная активность резко снижается при длительном сидении, что приводит к снижению выносливости.
Чем больше времени вы проводите на диване, тем меньше вы используете свои мышцы для подвижности. Это приводит к постепенному ухудшению состояния мышц и снижению выносливости, что приводит к еще большему снижению вашей физической активности.
Больше тяги к углеводам
Длительный просмотр телевизора способствует выработке привычки есть ради удовольствия. По мере того, как вы потребляете больше калорий и углеводов, ваше тело больше не просто ест, чтобы утолить голод. Потребление чрезмерного количества углеводов побуждает мозг выделять больше дофамина, создавая положительную обратную связь, чтобы продолжать есть.
Чем больше вы потребляете визуальных носителей, тем больше вам хочется богатой углеводами пищи, даже когда вы не голодны. Употребление пищи, когда вы не голодны, приводит к увеличению веса, повышению уровня сахара в крови и другим проблемам со здоровьем.
Образование тромбов
Согласно исследованию здоровья, проведенному в Гарварде, в вашем организме могут образоваться опасные тромбы, если вы ведете сидячий образ жизни более четырех часов в день или регулярно проводите за просмотром фильмов по несколько часов.
В легких могут образоваться сгустки крови, что приведет к тромбоэмболии легочной артерии. Глубокие вены также подвержены образованию тромбов, особенно в ногах, так как кровь имеет тенденцию скапливаться в этой области, повышая риск образования тромбов.
Неправильный выбор рациона питания
Высвобождение дофамина из-за потребления богатой углеводами пищи создает петлю обратной связи. Вы испытываете больше тяги к углеводам, которая удовлетворяется за счет потребления большего количества углеводов и жирной пищи. Увлечение выпивкой усиливает этот цикл, создавая идеальные условия для его запуска и удерживая вас прикованными к экрану.
Согласно книге «Смакуй: осознанное питание, осознанная жизнь», частое просмотр рекламы и телешоу о нездоровых продуктах и напитках также способствует неправильному выбору пищи.
Проблемы с сердцем
Согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, длительные периоды сидячего или полулежачего образа жизни могут привести к сердечно-сосудистым рискам и сократить продолжительность жизни.
Просмотре телевизора задействует все эти флажки в дополнение к усугублению проблемы, способствуя другим вредным привычкам, таким как переедание, потребление углеводов, снижение физической активности и чрезмерное воздействие синего света.
Проблемы со спиной
Частый просмотре сериалов обычно включает в себя длительное сидение или полулежание. Это приводит к тому, что позвоночник изгибается в С-образную форму из-за давления на позвоночные позвонки и диски, что приводит к нарушению осанки, напряжению плеч и шеи, мышечным спазмам в краткосрочной перспективе и серьезным проблемам, таким как хронические боли в спине и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом в долгосрочной перспективе.
Вы можете избежать определенных проблем со спиной, сохраняя хорошую осанку, но не всегда возможно удерживать её во время просмотра телевизора часами подряд.
Вывод: мы рассмотрели, насколько вредна «Зависимость от сериалов и различных телешоу». Просмотр сериалов стало частью культуры нашего общества, но это не должно угрожать вашему здоровью. Теперь, когда вы знаете о потенциальных рисках для здоровья, крайне важно ограничить привычку не спать всю ночь перед телевизором. Успехов!
С уважением, Андрей Зимин 27.10.2022
